发布日期:2024-07-28 22:58 点击次数:75
中国人民银行、国家金融监督管理总局发布通知:对于贷款购买商品住房的居民家庭杠杆交易股票,首套住房商业性个人住房贷款最低首付款比例,调整为不低于15%;二套住房商业性个人住房贷款最低首付款比例调整为不低于25%。
骨骼健康,成为了许多中老年人关注的重点,而钙质的补充,更是维护骨骼强度不可或缺的一环。虽然市面上有各种各样的钙片可供选择,但通过日常饮食来摄取天然钙质,不仅更加安全健康,还能享受食物带来的丰富口感和营养多样性。
下面,我教你三道简单易学、营养丰富的家常菜,能帮助补充钙质,还能促进身体健康,吃得越早,对身体的好处就越明显。
1. 山药黑豆鲫鱼汤
营养价值:鲫鱼富含优质蛋白和钙质,黑豆是植物性钙的良好来源,山药则能提供丰富的膳食纤维和微量元素,三者结合不仅补钙,还利于消化吸收,适合各年龄段人群。
食材:鲜鲫鱼一条(约500克)、山药200克、黑豆100克、姜片几片、葱段适量、清水适量、盐少许
详细做法:
- 黑豆提前浸泡4-6小时;山药去皮切块,用清水浸泡防止氧化变色;鲫鱼清洗干净,两面各划几刀以便入味。
- 锅中加水烧开,放入鲫鱼稍微焯水去腥,捞出备用。另起一锅,加入足量清水,放入黑豆、姜片和葱段,大火烧开后转小火慢炖40分钟。
- 待黑豆快熟时,加入山药块继续炖煮20分钟。加入鲫鱼,小火炖15分钟,加盐,鸡精,香菜,调味出锅。
2. 黄豆炖猪蹄
营养价值:猪蹄含有丰富的胶原蛋白,有助于保持皮肤弹性;黄豆作为高钙食品,同时含有大豆异黄酮,对骨骼健康和心血管系统都有益处。
食材:猪蹄一只(约750克)、干黄豆150克、姜片、料酒、八角、桂皮、老抽、生抽、盐适量。
详细做法:
- 黄豆提前泡发4-6小时;猪蹄剁成块,用沸水焯水去血沫,捞出洗净。
- 将处理好的猪蹄、泡发的黄豆、姜片及所有调料一同放入砂锅或压力锅中,加入足够的水,食盐,生抽,味精
- 大火烧开,小火慢炖2小时,直至猪蹄软烂,出锅即可食用。
3. 菱角烧排骨
营养价值:排骨中的钙质易于人体吸收,菱角富含蛋白质、维生素和矿物质,尤其是磷和钙,两者搭配不仅美味,更能有效促进钙的吸收和利用。
食材:猪小排500克、新鲜菱角200克、生姜、蒜瓣、生抽、老抽、糖、料酒适量。
详细做法:
- 猪小排切块,冷水下锅焯水去血沫;菱角去壳洗净。
- 锅中放油,加入姜片和蒜瓣爆香,放入排骨翻炒至表面微焦,加入适量生抽、老抽调色,再加料酒去腥。
- 加入足够热水没过排骨,食盐味精,小火慢炖30分钟。加入菱角,继续炖煮15-20分钟,直至菱角熟透。开大火收汁,撒上香菜即可出锅。
这三道菜味道鲜美,食材易得,制作过程也相对简单,非常适合家庭日常烹饪。通过日常饮食的调整,能够有效补充钙质,还能享受食物带来的乐趣杠杆交易股票,促进全家人身体健康。均衡饮食、适量运动,才是维护骨骼健康的长久之计。
菱角鲫鱼猪蹄黑豆钙质发布于:山东省声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。今天(7月13日)股票交易的平台,新疆环塔里木盆地750千伏输变电工程全线贯通,总线路长度为4197千米,围绕塔里木盆地“画”了一个圈。电网延伸涵盖区域将达到106万平方公里,接近我国陆地面积的九分之一,是我国最大的750千伏超高压输电环网。 该工程包括了 巴州750千伏变电站工程 巴州-库车750千伏输变电工程 和田-民丰-且末-若羌750千伏输变电工程等 9个输变电工程 从2010年开始动工 历经15年建设 环网工程的建设 大部分沿着塔克拉玛干沙漠进行 难度极大 100秒带你回顾 我国最大...
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